여름이 더울수록 그 해 겨울은 한파가 심하게 찾아올거라고 뉴스에서 본 기억이 있는데요. 기력이 딸리거나 수족냉증이 심한 분들은 겨울을 대비해 지금 같은 환절기에 흑염소 한마리 먹어두면 겨울이 거뜬하다고 합니다. 흑염소 진액 효능 및 부작용에 대해 알아보고, 구매하기 전 확인해야할 3가지 사항 자세히 알려드릴게요. 흑염소 영양성분 소나 돼지는 일반 식단으로 먹지 보양식으로 먹지는 않잖아요. 그런데 흑염소 … Read more
출산 경험이 있는 여성은 남성보다 골다공증 증상을 더 유의해야합니다. 만 54세와 66세 여성의 경우 국가건강검진에서 무료로 골다공증 검사를 받을 수 있는데요. 골다공증 약을 먹지 않고도 뼈 건강을 지킬 수 있는 골다공증 예방 음식 및 운동에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 골다공증 초기 증상 최근 배우 김영옥님이 골다공증을 이겨냈다는 소식을 전했는데요. 86세의 고령임에도 불구하고 골다공증 … Read more
러닝과 같은 지구력을 요하는 유산소 운동을 하다보면 미토콘드리아가 활성화되어 건강해진다는 말을 종종 듣게 됩니다. 서울아산병원 정희원 교수가 가속노화를 예방하기 위한 식단을 강조할 때도 미토콘드리아 기능을 얘기하죠. 그 뜻과 함께 미토콘드리아 늘리기 위한 방법은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 미토콘드리아 뜻 미토콘드리아 뜻은 우리 몸의 에너지 공장입니다. 사람 몸에는 세포가 약 30조 개 있고, 그 … Read more
다이어트 중이라면 살이 제대로 빠지고 있는건지 한번씩 의구심이 들기도 합니다. 체중계에 숫자는 조금씩 줄어들지만 이게 진짜 체지방이 빠지고 있는건지 확신할 수가 없잖아요. 효과가 나타나고 있는건지 궁금할 때 바로 알아챌 수 있는 진짜 살빠지는 신호, 초간단하게 확인 가능한 3가지 방법 알려드릴게요. 살빠지는 신호 자가진단 3가지 본인만이 알 수 있는 적정 체중이 있을 거에요. 저도 딱 … Read more
30세부터는 매년 근력이 1%씩 빠지고, 60대가 되면 절반 가까이로 떨어집니다. 몸에 근력이 부족하면 대표적인 노년기 증상인 골다공증, 관절염 뿐 아니라 당뇨병과 심장질환까지 유발할 가능성이 높아집니다. 그렇다면 유산소 운동 및 근력운동 나이별 비율은 어느 정도로 맞춰서 해야 좋은지 자세히 알아보겠습니다. 유산소 운동 vs 근력운동 나이별 비율 달리기 하느라 공원에 나가보면 60대 이상 어르신들은 전부 걷고 … Read more
치팅데이를 갖는 것이 좋을까요, 아니면 기존 다이어트 식단을 매일 이어 나가는 게 더 효과적일까요? 치팅데이 다음날 원래대로 잘 돌아갈 수 있다면 치팅데이를 하는 것이 좋을 것이고, 그렇지 않다면 하지 않는 게 좋겠죠? 과연 치팅데이 주기 정하는 기준은 무엇인지, 또 무얼 먹어야 부담이 없는지 자세히 알아보겠습니다. 치팅데이란? 치팅데이란 ‘cheat’의 ‘속이다’라는 뜻인데요. 즉 뇌(몸)을 속이는 날로 … Read more
갑상선 호르몬이 제대로 분비되지 않으면 인체 대사가 원활하지 않습니다. 즉, 열과 에너지 생성이 잘 안되어 기초대사량이 떨어진다는 건데요. 이유 없이 갑자기 살이 찌거나 기운이 없다면 의심해봐야 할 갑상선 기능 저하증, 좋은 음식과 나쁜 음식을 건강하게 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 갑상선 기능 저하증이란? 갑상선 기능 저하증이란 갑상선 호르몬이 제대로 만들어지지 않아 대사를 … Read more
러닝에 관심 많으시죠? 최근, 배우 황정민은 야외에서 10km 달리기를 하다보면 잡생각이 사라지고 호흡이 편안해지는 ‘러너스 하이’를 느낄 수 있다고 하며 만족감을 표현했는데요. 저는 아직 5km밖에 달리지 못하지만, 제대로 한 번 겪어보고 싶은 러너스 하이 느낌과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 러너스 하이 vs 세컨드 윈드란? 러너스 하이 뜻 러너스 하이란 10km이상 혹은 30분 … Read more
운동할 때 최대심박수를 알아야 최대 효율을 낼 수 있다는 것을 알고부터 맥박(심박)에 대해 관심을 갖게 되었는데요. 나이별 심박수 평균보다 높을 경우 사망률이 높아져 평소 느린 심박을 유지하는 것이 좋다고 하는데요. 안정시 심박수 평균 및 높으면 어떻게 해야하는지 대처 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 심박수 정상수치 한의원에서 진맥할 경우를 제외하면 맥박에 큰 관심을 두지 않았던 것 … Read more
유산소 운동도 숨이 턱까지 찰 정도로 한다면 맥박이 ‘최대심박수’에 도달해 호흡이 가빠지면서 무산소 운동으로 바뀝니다. 운동 효과를 극대화하기 위해서는 최대심박수까지 끌어올리는 것보다 최대심박수 계산 후 60% 운동 강도로 하는 것이 좋은데요. 이 구간에서 지방이 가장 잘 타는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 최대심박수란? 운동을 하면 숨이 차 온 몸에 혈액 공급을 빨리 하기 위해 심장이 빨리 … Read more