혈당관리 다이어트하시는 분들이 아침 메뉴로 땅콩버터를 자주 추천합니다. 최화정을 필두로 최근에는 가수 장윤정도 아침 식사로 사과와 땅콩버터를 먹든다고 언급했더라구요. 고열량 식품임에도 불구하고 모델들까지 추천하는 땅콩버터 다이어트, 칼로리가 높은데 진짜 살 빠질까 궁금한데요. 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 땅콩버터 다이어트 땅콩은 단백질, 비타민(B3, E, 엽산), 섬유질, 미네랄(마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 철), 불포화지방산 등 영양소가 다양하게 들어 … Read more
예쁜 몸매로 소문난 안소희, 김혜수는 종종 자신의 인스타그램을 통해 수중운동 사진을 게시하곤 합니다. 러닝머신이 있는 수영장에서 달리기를 하고 있는 걸 보면 정말 신세계가 따로 없는데요. 운동 강도는 높지만 부상 위험이 적어 5060세대도 즐겨할 수 있는 수중러닝 종류와 효과에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 수중운동 종류 수중운동 종류는 수영, 아쿠아로빅, 수중걷기, 수중러닝, 수중 사이클, 아쿠아요가, 아쿠아복싱, 수중헬스 … Read more
80살, 90살에도 건강하게 잘 걷고 싶으면 20대부터 운동하라고 합니다. 그래서인지 젊은층부터 중장년층까지 모두 근력 운동에 진심이더라구요. 헬스장 등록하면 제일 처음 하는 게 인바디 측정인데요. 내 몸 상태를 파악할 수 있는 인바디 분석 방법과 실제 4키로 뺀 점수 높일 수 있는 꿀팁에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 인바디란? 인바디 분석은 매우 간단합니다. 근육량이 많으면 인바디 점수가 높고, 체지방이 … Read more
아르기닌은 헬스장 다니는 남자분들은 이미 잘 알고 있을텐데요. 얼마전 배우 정해인도 꾸준히 먹는다고 밝혀 최근까지 인기가 많은 영양제입니다. 근육 성장과 발기부전에 좋아 남성 영양제로 인식됐지만 여성도 똑같은 효능이 있다고 하네요. 아르기닌 효능 및 섭취량과 부작용이 심해 먹으면 안되는 사람까지, 자세히 알아보겠습니다. 아르기닌 효능 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류인 아르기닌 효능은 대표적으로 체 내에서 산화질소 … Read more
전국민에게 마라톤 열풍이 불었다해도 과언이 아닐 정도로 인기가 식을 줄 모르네요. 마라톤, 러닝, 달리기에 대해 정보를 찾다보면 ‘미드풋’이란 말을 자주 듣게 될거에요. 기존에 알던 방식이 잘못됐다며 미드풋으로 뛰어야한다고 하는데요. 미드풋 러닝 연습 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 미드풋 러닝이란? 중, 고등학교 학창 시절에 100m 달리기 기록을 재면서 달리는 방법을 잠시 배운 기억이 있습니다. 성인이 되어서 바로 … Read more
여자는 폐경을 겪으면서 신체적, 심리적으로 급격한 변화가 일어나지만 남자의 경우 갱년기가 왔는지도 모르게 지나가는 경우도 종종 있는데요. 30대 후반부터 나타나는 성기능 감소, 근력감소, 복부 비만 등의 남자 갱년기 증상과 자가진단 방법 및 극복에 도움되는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 남자 갱년기 나이 남자 갱년기는 몇 살부터 시작할까요? 여자와 달리 남자 갱년기 나이는 조금 더 일찍 … Read more
건강을 지키는 지름길이 혈당 관리에 있다는 것이 알려지면서 각종 혈당관리 식품에 대한 관심이 매우 높아졌습니다. 특히, 자기 관리의 끝판왕인 최화정은 아침을 애사비로 시작한다고 하죠. ‘애사비’는 천연 식품이라는 장점이 있는데요. 혈당 관리에 으뜸인 애사비 먹는법과 하루 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 애사비 효능 애사비란 ‘애플 사이다 비네거(Apple Cider Vinegar)’의 줄임말로 천연 사과발효 식초입니다. 보통 음식할 때 … Read more
남자와 달리 여자는 갱년기에 접어들면서 폐경이라는 대 격변을 겪기 때문에 신체적, 정신적 변화가 더욱 크게 다가옵니다. 한국 여자 평균 수명은 현재 85세인데요. 갱년기 이후의 인생도 1/3이상 남았기 때문에 여러 증상을 쉽게 지나치면 안됩니다. 다양한 갱년기 극복 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 갱년기 나이 나이가 들면 신체 다른 장기와 마찬가지로 난소도 노화되기 때문에 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 … Read more
체중감량을 위해서라면 저탄고지 식단이 좋다는 것을 알고 계실거에요. 동물성이 아닌 식물성 재료의 좋은 지방을 먹기 위해 올리브오일, 아보카도 오일 그리고 최근에는 천연 식품인 아몬드버터가 각광받고 있는데요. 건강에 좋은 아몬드버터 효능과 만들기 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아몬드버터 효능 7 아몬드는 칼로리가 꽤 높은 편이지만 먹는 양에 비해 몸에 흡수가 거의 되지 않아 다이어트에 좋은 식품입니다. … Read more
단순히 체중만 많이 나가는 것보다 내장비만이 훨씬 건강에 좋지 않은 이유는 뭘까요? 장과 간 주변 장기에 쌓인 지방은 혈액을 따라 체 내에 흐르면서 염증을 일으켜 각종 질병을 유발하기 때문인데요. 나이가 들수록 더 많이 쌓이는 내장지방 빼는법 5가지 구체적인 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 내장지방 vs 피하지방 차이점 뱃살이 잡힌다고 해서 다 같은 뱃살은 아닌데요. 피부 … Read more