저속노화, 가속노화와 더불어 하나 더 추가된 단어가 있습니다. 바로, 급속사망! 갑자기 확 죽는다는 건가 좀 무섭기도 한데요. 건강하게 평생 살다가 죽을 때는 고통 없이 급속하게 확 죽는다는 뜻입니다. 노화의 속도를 최대한 늦추고 급속사망할 수 있는 저속노화밥 만드는 비율과 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 저속노화 급속사망? 약물과 치료에 의존해서 고통스럽게 연명하는 것보다 조금만 아프고, 자는 … Read more
강북삼성병원 박용우 박사의 4주 루틴 다이어트, 들어보신 적 있으세요? 한 달 동안 단백질 쉐이크를 먹으면서 탄수화물을 제한해 체지방만 쏙 빠지는 스위치온 다이어트가 온라인 상에서 대유행인데요. 저도 현재 진행하고 있는 4주 간의 스위치온 다이어트 식단에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 스위치온 다이어트란? 비만 클리닉 박용우 박사의 대표적인 어록이 있죠. 많이 먹어서 살 찌는 것이 아니라 계속 먹어서 … Read more
유튜브에서 건강 관련 채널을 즐겨보는 사람이라면 알고리즘을 통해 CCA 쥬스에 대해서도 종종 들어보셨을텐데요. 사과, 당근, 양배추를 각각 하루 권장 섭취량만큼 먹기 어려워 고안해 낸 조승우 한약사의 CCA 주스 효능과 만드는 비율 및 먹는 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. CCA 주스란? CCA 주스란 당근(Carrot), 양배추(Cabbage), 사과(Apple)의 영어 앞글자를 따서 만든 과일야채 쥬스인데요. 각각의 다양한 영양소가 … Read more
탄수화물, 단백질, 지방은 생명유지에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 최근 탄수화물을 아예 먹지 않거나 저탄수 다이어트 방법이 유행인데요. 이런 유행과는 달리 탄수화물을 많이 먹는 것보다 오히려 적게 먹는 것이 더 안좋다고 하네요. 신체에서 중요한 역할을 하는 탄수화물 부족 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 탄수화물 기능 고탄수화물 식단을 즐겨 먹는 사람보다 저탄수화물 식단을 즐기는 사람의 사망률이 32% … Read more
EMS 운동, 들어본 적 있으세요? 구체적인 단어 뜻은 몰라도 붙이는 형태의 저주파 복근 기구나 한의원에서 저주파 마사지 등을 받아보셨을텐데요. 가만 있어도 근육을 자극해 예쁜 몸매로 만들어준다는 EMS 운동 효과와 부작용 및 가격에 대해 자세히 알아보겠습니다. EMS 운동 원리 EMS 운동은 Electric Muscle Stimulation을 줄인 말로 저주파 자극을 이용해 근육이 스스로 운동해 몸매를 좋게 만들어주는 … Read more
다이어트할 때 근육이 빠져나가는 걸을 막기 위해 단백질 쉐이크 많이 챙겨드실텐데요. 비만클리닉 박용우 원장은 지방을 잘 태우는 몸으로 바꾸기 위해 단백질 쉐이크의 중요성을 강조하고 있습니다. 효과적인 단백질 쉐이크 먹는 법과 부작용 및 동물성, 식물성 단백질의 차이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 단백질 먹어야하는 이유 단백질은 뼈, 근육, 내장, 피부를 형성하는 성분으로 성장기와 노년기에는 반드시 필요한 영양소이지만 … Read more
레몬물 효능에 대해 얼마나 알고 계신가요? 레몬디톡스나 레몬다이어트 정도 알고 있었는데 몸에 쌓인 결석도 제거할만큼 항산화물질이 풍부하다고 합니다. 여전히 30대 몸매를 유지하고 있는 50대 중반인 가수 엄정화도 매일 아침 레몬수 한 잔으로 하루를 시작한다고 하니 건강을 위해 우리도 레몬물 만들어 먹어보는 건 어떨까요? 레몬물 효능 레몬은 비타민C, 칼슘, 칼륨, 미네랄이 풍부하여 혈액 순환 및 … Read more
최근 다이어트 유행은 누가 뭐라해도 간헐적단식이 아닐까 싶은데요. 단어는 익숙하지만 정확하게 하는 방법을 잘 몰라 무작정 굶기만 하는 분들도 많더라고요. 개인의 건강 상태와 필요에 따라 선택할 수 있는 간헐적단식 정확하게 하는 방법 및 시간별 효과와 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 간헐적단식 정확한 방법 우리 몸은 음식이 조금이라도 들어오면 혈당이 바로 올라갑니다. 올라간 혈당을 낮추기 … Read more
40대 이후부터 국가건강검진을 받으실텐데요. 검진 후 난생 처음 보는 결과에 놀란 적 없으세요? 저는 ‘공복혈당장애의심’ 판정을 받고 건강에 심각한 문제가 있는 건 아닌지 어떻게 해야할지 몰라 당황했던 기억이 있습니다. 공복혈당 정상수치, 장애의심 수치 및 혈당 낮추는 데 도움되는 음식 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 공복혈당 정상수치? 공복혈당이란 식사 후 8시간 공복시간을 유지한 뒤에 혈액 속 … Read more
다이어트 할 때 혈당지수나 GI 지수에 대해 들어보셨을 거에요. 같은 양이라도 혈당을 높이지 않는 GI지수 낮은 음식을 먹는 것이 체중감량 뿐 아니라 건강에도 매우 도움이 되는데요. GI지수 낮은 음식이 왜 몸에 좋은지, 그 이유와 혈당조절에 좋은 음식 종류 대해서 자세히 알아보겠습니다. GI지수란? GI지수 GI지수란 음식을 먹은 후 혈당이 상승하는 속도를 0부터 100까지 수치로 나타낸 … Read more