유산소 운동 vs 근력운동, 나이별 최상의 비율로 근테크
30세부터는 매년 근력이 1%씩 빠지고, 60대가 되면 절반 가까이로 떨어집니다. 몸에 근력이 부족하면 대표적인 노년기 증상인 골다공증, 관절염 뿐 아니라 당뇨병과 심장질환까지 유발할 가능성이 높아집니다. 그렇다면 유산소 운동 및 근력운동 나이별 비율은 어느 정도로 맞춰서 해야 좋은지 자세히 알아보겠습니다. 유산소 운동 vs 근력운동 나이별 비율 달리기 하느라 공원에 나가보면 60대 이상 어르신들은 전부 걷고 … Read more