최대심박수 계산, 목표심박수를 알아야 살 잘 빠져!
유산소 운동도 숨이 턱까지 찰 정도로 한다면 맥박이 ‘최대심박수’에 도달해 호흡이 가빠지면서 무산소 운동으로 바뀝니다. 운동 효과를 극대화하기 위해서는 최대심박수까지 끌어올리는 것보다 최대심박수 계산 후 60% 운동 강도로 하는 것이 좋은데요. 이 구간에서 지방이 가장 잘 타는 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 최대심박수란? 운동을 하면 숨이 차 온 몸에 혈액 공급을 빨리 하기 위해 심장이 빨리 … Read more